마라톤 테이핑법(펌)

[대퇴사두근 테이핑] 무릎을 구부린 상태에서 Y자 테이프의 기부를 골반 전면 튀어나온 곳에 고정, 슬개골을 둥글게 둘러싸고 양끝을 겹치도록 한다. [반월판 테이핑] Y자 테이프를 무릎 밑에서 무릎을 둥글게 감싸도록 한다. 테이프는 조금 늘리는 것이 좋다.   [전경골근 테이핑] 제1지 주변의 근에서 경골부 외측에 돌려가며 무릎 밑에까지 붙인다. 발목을 안쪽으로 편 상태에서 붙인다.  [장비골근 테이핑] 발바닥의 제5지 부근에서 외측과를 따라 하퇴부 외측의 무릎 옆에까지 붙인다. [후경골근 테이핑] Y자 테이프의 기부를 발뒤꿈치 외측에 고정, 발뒤꿈치를 둥글게 내측과까지 붙여서 Y자 양쪽을 비복근 뒤의 근육을 둘러싸듯이 붙인다. [족저 테이핑] 발뒤꿈치 조금 앞에 테이프의 기부를 고정, 앞을 4갈래로 잘라서 각각을 제1지, 3지, 4지, 5지로 향해 붙이는데 이때 발바닥은 펴도록 한다. [아치 테이핑] 제5지 근에서 아치 부위를 옆으로 통해서, 제1지를 늘려가면서 발목까지 붙인다. [가자미근 테이핑] Y자 테이프의 기부를 발뒤꿈치에 고정하여 비복근을 둘러싸듯이 하여 붙인다. [가자미근 테이핑] Y자 테이프의 기부를 발뒤꿈치에 고정하여 비복근을 둘러싸듯이 하여 붙인다.     [박근 테이핑] 대퇴부의 내측에 테이프의 안쪽을 고정하여 무릎 안쪽으로 향해 무릎은 조금 구부린 상태에서 붙인다.         [봉공근 테이핑] 고관절과 무릎을 구부린 상태에서 천천히 펴가면서 붙인다. 골반 전면 돌출부에서 무릎 내측까지 붙인다.             [대내전근 테이핑] 대퇴부 뒤쪽에서 무릎 후면까지 붙인다. [장경인대 테이핑(장)] 요추 외측 부근의 근에 테이프의 한쪽을 고정, 대퇴 외측으로 무릎 옆까지 붙인다. 다리 전체의 근을 편 상태에서 붙인다. [장경인대 테이핑(단)] Y자 테이프의 기부를 무릎 외측하부에 고정하여 위로 감싸주도록 붙인다